Salud Integrativa

La Vitamina D previene osteoporosis, depresión, cancer de próstata, cancer de mama e incluso diabetes y obesidad. La vitamina D quizá sea el nutriente más infravalorado en el mundo de la nutrición. Probablemente porque es gratuita: tu propio cuerpo la puede producir cuando los rayos de sol tocan tu piel. Las farmacéuticas no pueden vender rayos solar, por tanto no promueven sus beneficios. La mayoría de las personas no saben la verdadera relación entre la vitamina D y salud. A continuación sigue un repaso de sobre esta vitamina recogido de la entrevista de Mike Adams y Dr. Michael Holick.

1. La vitamina D es producida por nuestra piel en respuesta a la exposición a los rayos ultravioleta de la luz natural del sol.
2. Los rayos beneficiosos de la luz solar (que generan vitamina D) no atraviesan el cristal. Por tanto no generas vitamina D cuando estás en el coche o dentro de casa.
3. Es casi imposible tener toda la vitamina D necesaria de la dieta. La exposición a la luz solar es la única manera fiable de generar vitamina D en tu cuerpo.
4. Para llegar a obtener los niveles mínimos necesarios de vitamina D a través de la leche, una persona necesitaría beber por lo menos 10 grandes vasos de leche fortificado con vitaminaD.
5. Cuanto más lejos vives de la línea del ecuador, más prolongada será la exposición que necesitarías para generar vitamina D.
6. Las personas con piel oscura pueden necesitar hasta 20-30 veces más tiempo de exposición a la luz solar que las personas de piel clara para obtener la misma cantidad de vitamina D. Eso explica porqué cancer de próstata es más frecuente en hombres negros.
7. Vitamina D es crucial para la absorción de calcio en el intestino. Sin niveles adecuados de vitamina D todos los suplementos de calcio que tomes serían inútiles.
8. El déficit crónico de vitamina D no se revierte de la noche a la mañana: se tarda meses de suplementos de vitamina D y exposición a la luz solar para recuperar la masa ósea y el sistema nervioso.
9. Incluso los filtros solares muy leves bloquean la capacidad del cuerpo de generar vitamina D hasta un 95%. De esta manera el filtro solar produce enfermedades, creando déficit de vitamina en tu cuerpo.
10. Es imposible generar vitamina D en demasía mediante la exposición al sol, el cuerpo tiene un mecanismo de auto-regulación y sólo genera la cantidad que necesita.
11. Si te duele al apretar fuertemente contra tu esternón o espinilla (tibia), puede ser porque tengas déficit crónico de vitamina D.
12. La vitamina D es activada en el cuerpo por el hígado y riñones para que se pueda usar.
13. Problemas en el riñón o en el hígado pueden alterar la abilidad de tu cuerpo de activar la vitamina D circulante.
14. La industria de filtro solar no quiere que sepas que tu cuerpo necesita exponerse al sol porque eso podría significar grandes pérdidas para la venta de dichos productos.
15. A pesar de que la vitamina D sea uno de los químicos más importantes para tu salud, tu cuerpo lo produce de forma gratuita. Sin necesitar prescripciones médica.

Enfermedades y transtornos causados por el déficit de Vitamina D

• Osteoporosis es causada sobretodo por falta de vitamina D, lo que altera la absorción de calcio.
• Niveles adecuados de vitamina D previene cancer de próstata, cáncer de mama, cancer de ovario, depresión, cancer de colon y esquizofrenia.
• Raquitismo es una enfermedad causada por déficit de vitamina D.
• La vitamina puede exacerbar la Diabetes tipo 2 y alterar la producción de insulina en el páncreas.
• La obesidad altera la utilización de la vitamina D en el cuerpo. Los obesos necesitan el doble de vitamina D.
• La vitamina D es parte del tratamiento de Psoriasis.
• Déficit de vitamina D causa Esquizofrenica.
• Trastorno Afectivo Estacional es causado por desequilibrio de la melatonina, iniciado por la falta de exposición a la luz solar.
• La deficiencia de vitamina D crónica es frecuentemente mal diagnosticada como fibromialgia porque los síntomas son similares: debilidad muscular, dolores, tendencia a la depresión.
• Tu riesgo de desarrollar enfermedades serias como la diabetes y cancer se reduce entre un 50-80% mediante la simple exposición a la luz solar natural 2-3 veces a la semana.
• Los lactantes que reciben suplementos de vitamina D (2000 UI diarios) tienen un 80% menos de riesgo de desarrollar diabetes en los próximos 20 años.

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