Primera serie de Ashtanga Vinyasa Yoga – Cómo empezar a practicar Ashtanga
Para empezar a practicar Ashtanga Yoga Mysore del Guru Pattabi Jois, uno necesita:
- Tierra, o suelo firme y de preferencia plano, una superficie de 2-3 metros cuadrados.
- Ropa cómoda, mejor que sea de algodón.
- Una alfombrilla de yoga, no es esencial, pero ayuda mucho a llevar a cabo las posturas porque evita resbalar, es más confortable y protege del frío y de las posibles irregularides o suciedades del suelo.
- Conocer las secuencias de movimientos y posturas. Para eso una(s) clase(s) previa, o unos vídeos de Ashtanga Yoga es fundamental. Suelo usar vídeos para hacer Ashtanga yoga estilo guiado (Ashtanga Lead) en casa. Mis preferidos son John Scott, Lino Miele, David Swenson y Sharat (en este orden).
- Una vez que ya conozcas las posturas de la primera serie de Ashtanga Yoga, una hoja con la secuencia de posturas es una buena herramienta de apoyo para recordar la secuencia de posturas que ya conoces. Abajo adjunto un documento pdf, con las posturas de la primera serie de Ashtanga Yoga. Ideal para practicar Ashtanga Yoga estilo Mysore en casa o en clase.
Una de las razones por las que me encanta el Ashtanga Yoga es que lo llevo conmigo vaya donde vaya de viaje y en cualquier momento. No necesito una estructura o aparatos especiales para poder disfrutar de esta sensación de bien estar profunda que me ofrece el ashtanga.
El documento que aparece a continuación es una buena referencia para practicar Ashtanga Yoga.
Descargar documento (PDF, 862.02KB)
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