Nutrición y estilo de vida anti cancer de próstata
La próstata es un glándula del tamaño de una nuez, situada en la base de la vejiga urinaria, rodeando la uretra, por donde pasa la orina. La próstata produce el líquido prostático, que tiene la función de nutrir y transportar el semen durante la eyaculación.
No hay una causa única conocida para el cancer de próstata, sin embargo hay muchos factores que están directamente relacionados con el cancer de próstata, con mayor incidencia en hombres con edad superior a 65 años, mayor incidencia en hombres casados que en solteros, en hombres con infección de próstata frecuente, con enfermedad sexualmente transmisible, hombres que han tomado testosterona, exposición a carcinógenos (substancias químicas que causan cancer), dieta alta en grasa y baja en frutas y verduras (quizá porque el alto consumo de grasa está relacionado con el aumento de los niveles de testosterona) y vasectomía (controvertido).
Siguen los consejos de estilo de vida y dieta para evitar y combatir el cancer de próstata:
- Dieta basada en productos integrales. Comer cereales integrales, nueces y semillas crudas, arroz integral y mijo. Abundantes verduras como brócoli, col de Bruselas, repollo, coliflor y verduras de color amarillo o naranja oscuro como zanahoria, calabaza y boniato.
- Incluir en la dieta: manzana; melón; frutos del bosque, sobretodo arándanos y fresas; coquitos de Brasil; cerezas; uvas; legumbres, incluidos los garbanzos, lentejas, frijoles rojos; ciruelas; y nueces. Todos estos alimentos mencionados ayudan a combatir el cancer.
- Beber zumos de frutas y verduras frescos a diario. Zumos de zanahoria y repollo es una buena opción.
- Tomar pomelo, sandía, tomate y zumos de los mismos. Estos alimentos contienen licopeno, una substancia que se ha comprobado que es eficaz en proteger contra el cancer.
- Incluir en la dieta alimentos ricos en Zinc: champiñones, semillas de calabaza, espinaca, pipas de girasol, granos integrales. Zinc nutre la próstata y es esencial para estimular el sistema inmune.
- Comer regularmente: salmón, caballa, sardinas o arenque. El consumo regular de esas fuentes de ácidos grasos omega-3 puede reducir el riesgo de cancer de próstata.
- Beber por lo menos 2 litros de agua al día. El agua es fundamental para hidratar el cuerpo y mantiene a la próstata trabajando eficazmente y ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.
- Evitar el consumo de productos lácteos. El consumo moderado de productos fermentados como el kefir es aceptable.
- Si nota dificultad en orinar o aumento de las veces que se levanta por la noche para orinar, acudir a su médico. Eso puede ser una indicación de obstrucción prostática.
- No comer carne roja. Hay una correlación directa entre el consumo elevado de carne roja y cancer de próstata.
- Eliminar de la dieta todas las bebidas alcohólicas, café y tés, excepto infusiones que no contengan teína o cafeína. En algún estudio se ha concluido que beber media copa de vino rojo al día previene el cancer de próstata en un 50%. Sin embargo, aun creo que el alcohol no es bueno para la salud y que abstinencia total de alcohol es la mejor opción. Si hay algún componente en el vino rojo que ayuda a la prevención de cancer, seguramente no será el alcohol.
- Evitar estrictamente los siguientes productos: comida procesada, refinadas (harina refinada, azúcar), grasa saturada, aceites vegetales poliinsaturados (aceite de soja, de girasol). En lugar de harina blanca, es preferible harina de trigo o de centeno integral. En vez de azúcar, usar poca cantidad de melaza o miel. Reducir el consumo de sal.
- Evitar todo tipo de carcinógenos (sustancias químicas que producen cancer). Comprar alimentos orgánicos exclusivamente, si posible. Evitar el humo del tabaco, el aire poluido, agua del grifo, aditivos y conservantes alimentares. Usar sólo agua mineral o filtrada con ósmosis reversa. El agua del grifo contiene cloro, flúor y residuos químicos de agricultura que son muy tóxicos.
- Realizar ejercicio físico regular. Hombres activos suelen tener mejor salud y menor riesgo de desarrollar cancer de próstata.
- Disfrutar de actividad sexual frecuente. La eyaculación activa la glándula prostática, evitando que se inflame.
- No tomar ninguna medicación que no haya sido prescrita por tu médico. Buscar distintas alternativas de tratamiento antes de decidir cual seguir.
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