Migraña – ¿Cómo Prevenirla?
La “ migraña con aura” es la también denominada migraña clásica. El dolor de cabeza es precedido por cambios visuales, como luces, o líneas en zigzag o, a veces, alteración en el olfato, sabores o tacto. Esto es lo que se denomina “aura”, que suele ocurrir aproximadamente media hora antes del dolor de cabeza y desaparece cuando comienza el dolor. Las migrañas suelen ocurrir de un lado de la cabeza, en la zona frontal, temporal o alrededor de un ojo. A veces, incluso en la mandíbula u oído. Frecuentemente acompañada de náuseas y vómitos. No todas las migrañas son “clásicas”, las hay también sin aura ni náuseas o vómitos. De hecho, sólo el 15% de todas las migrañas están acompañadas de aura.
No hay una dieta especial para migraña con aura o para cualquier otro tipo de migraña. Sin embargo, hay desencadenantes en la dieta que están muy relacionados con la migraña, que son altamente individualizados. Para saber qué tipo de comida desencadena el dolor de cabeza, la mejor estrategia es tener un diario sobre lo que comes durante unas semanas, hasta poder asociar cualquier alimento o ingrediente con el dolor de cabeza – incluso edulcorantes o colorantes artificiales.
Además de alimentos, otros desencadenantes de migrañas pueden ser cambios hormonales previos a la menstruación, cambios en el tiempo, falta de sueño, estrés, o saltar una comida – bajones de azúcar. Es altamente recomendable para los migrañosos establecer una rutina diaria para evitar migrañas y hacer ejercicio físico aeróbico por lo menos de unos 30 minutos 3 veces a la semana para disminuir la frecuencia y severidad de la migraña.
Si no consigues identificar el desencadenante, puedes buscar tratamiento preventivo para cefaleas frecuentes. La medicina convencional suele basarse en varios fármacos, pero ninguno es eficaz para todas las personas.
Otras maneras alternativas para evitar las migrañas:
- La acupuntura suele ser la mejor opción.
- Hierbas: Petasites hybridus en comprimidos de 75 mg baja la frecuencia de las cefaleas en un 50% aproximadamente. Si decides comprar este extracto, elige los que no contengan alcaloides pirrolizidina (PAs), un componente que puede ser tóxico para el hígado. Es mejor si tomado con las comidas.
- Vitamina B2: En un estudio belga hecho en el 1998 se ha comprobado que 400 mg de B2 reducía la frecuencia y duración de las migrañas. Es necesario una prescripción médica para poder comprar dichas dosis.
- Biofeedback: Entrenamiento con Biofeedfack suelen ser bastante eficaces también.
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