¿Estás cuidando a tu Sistema Inmune? – Las siete principales estrategias para estimular tus defensas
Hay siete maneras básicas para garantizar un sistema inmune fuerte. ¿Las estás llevando a cabo?
- ¿Estás comiendo azúcar o comida procesada? El azúcar disminuye las funciones de tu sistema inmune casi inmediatamente, y como tú bien lo sabes, un sistema inmune fuerte es crucial para mantenerte sana/o. Sepas que el azúcar suele estar presente en muchas comidas que no sueles sospechar, como ketchup o zumos de fruta.
- ¿No descansas bien por la noche? Cuando estás cansada/o, te cuesta más llevar a cabo cualquier tarea, de la misma manera, si tu cuerpo tiene exceso de fatiga, tu sistema inmune no funciona de manera óptima.
- ¿Tienes demasiado estrés? Un poco de estre? diario es bastante normal, pero exceso de estrés puede afectar a tu sistema inmune seriamente.
- ¿Se te olvida hacer actividad física regularmente? Un programa de ejercicio es una de las mejores estrategias para estimular tu sistema inmune. Cuando haces ejercicio físico, aumentas tu circulación y el flujo sanguíneo por todo el cuerpo. Tu sistema inmune tiene mayor posibilidad de proteger a todo tu cuerpo de forma más eficaz.
- ¿Sales del aseo sin lavarte las manos? Lavarse las manos es fundamental para ayudar a tu sistema inmune a funcionar de morma óptima. Evite usar jabones antibacterianos para eso, puesto que son innecesarios, pueden causar más daño que beneficio. Es mejor pasar a usar jabones sin químicos.
- ¿Esperas a tener sed para beber agua? Beber agua es una de las formas más eficaz para limpiar la sangre, mejorar la función del hígado y del riñón, potenciar el movimiento del intestino, desintoxicarse y por tanto promover un sistema inmune eficaz.
- ¿No estás cuidando de la flora bacteriana de tu intestino? Los estudios científicos han probado que 80% de las células del sistema inmune están en nuestro tracto digestivo. Una forma potente de estimular las células del sistema inmune de esa zona es mejorando nuestra flora bacteriana con probióticos, alimentos fermentados y alimentos que aumentan las bacterias (cebolla, puerro, ajo).
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