Estado de Mente – Lo más importante para la salud
El estado de mente es lo más importante para la salud de uno.
A lo largo de mi experiencia como médico, por detrás de los pacientes que se deterioran rápida y progresivamente siempre hay un componente emocional importante. Muchos ancianos, con largas historias de insuficiencias de todo tipo (cardíaca, renal, hepática, etc), llegan a vivir muchos años con sus enfermedades de forma más o menos estable, hasta que un episodio emocional desencadena todo tipo de deterioro y sus enfermedades empiezan a empeorar de golpe. Lo más evidente es la muerte de la esposa o del esposo, tras la cual, la esperanza de vida suele limitarse considerablemente. Los más jóvenes, cuando empiezan a tener problemas en el trabajo, una vida muy estresante rápidamente se puede apreciar cambios en los análisis de sangre y la aparición de enfermedades que les comprometen la vida, que antes no tenían.
La risa es una de las mayores herramientas para mejorar nuestra salud. Cuando nos reímos, secretamos una cantidad de hormonas y neurotransmisores entre otras sustancias que no sólo mejoran el bien estar, haciendo que nos olvidemos del dolor, sino que potencia la respuesta del sistema inmune de forma que las defensas se activan de una manera impresionante.
El estar en paz, tranquilidad, serenidad y armonía, también tonifica nuestras defensas, nuestro sistema inmune que es tan complejo encuentra un equilibrio óptimo para protegernos.
¿Cómo conseguir mejorar nuestro estado de mente? ¿Cómo conseguir más tranquilidad en nuestras vidas?
- Resolver los problemas que nos molestan. “El Trabajo” de Byron Katie es muy eficaz para corregir nuestros pensamientos que nos llevan al sufrimiento. Es el camino para la serenidad (me atrevería a llamarlo “camino para la iluminación”) más sencillo que conozco.
- Reirnos más a menudo. Reir de nuestros propios errores, reir sin razón, buscar el lado gracioso de cada situación.
- Buscar compañia de gente que nos hace sentirnos bien con nosotras/os mismas/os.
- Estar en contacto con la naturaleza. Apreciar a las flores, a los árboles. Pasear por la montaña, bosque, playa.
- Respirar hondo varias veces al día.
- Meditar. Estar presente. Prestar atención en nuestros ritmos internos. Cerrar los ojos y apreciar nuestra respiración, latido del corazón, pulsaciones sanguíneas, vibración de nuestros músculos, etc.
- Practicar técnicas que nos conecte con la energía que nos rodea. Sea Yoga, Taichi, Qigong, por ejemplo.
- Hacer un ejercicio físico que implique sudar y aumentar la frecuencia de los latidos cardíacos.
- Optimizar la nutrición integral.
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Acabo de empezar a leer “lo más importante para la salud el estado de la mente” y estoy totalmente de acuerdo.
Tenemos que reir más, resolver las situaciones dificiles desde su lado alegre.
Estoy en Zaragoza con un calor que me muero, pero estoy contenta, porque no me he quedado aletargada, he hecho un montón de cosas. ¡Qué bien!
Hola María Elena! Me encanta saber que tienes una buena actitud ante las situaciones “dífíciles”, incluso al calor de Zaragoza no ha podido con tu buen estado de mente y tu positividad! Genial, que sigas así!