Ashtanga Yoga Mysore – Una técnica para conseguir equilibrio mental y físico
El Ashtanga Yoga es una de las técnicas más eficaces para aumentar el nivel de salud, porque potencia la serenidad y paz en la mente y a la vez se trata de una serie de ejercicios físicos. El resultado de una práctica frecuente es una vida libre de ansiedad, con más armonía con el medio y consigo misma/o. Además poco a poco se va aumentando la fuerza física, equilibrio, mejorando la postura y la flexibilidad. Todo el cuerpo es trabajado por igual tanto los músculos como los órganos internos. Todo se tonifica. Aumentando el metabolismo, potenciando la eliminación de muchas toxinas a través del sudor y de la respiración (mediante el líquido linfático).
Yo empecé a hacer yoga hace 4 años, cuando buscaba alguna técnica para tranquilizar mi mente. Cuando empecé, quería un tipo de ejercicio físico intenso, tenía una cierta aversión al yoga porque tenía el prejuicio que pasaría el tiempo sentada y ya no quería “perder el tiempo” con actividades sedentarias. Un amigo mío que estaba en muy buena forma física me lo recomendó, diciendo que eran ejercicios físicos extenuantes que te hacían sudar. Por otro lado, tenía entendido que el yoga producía gran serenidad y estabilidad mental, que era lo que estaba buscando.
Cuando el yoga empieza a ser parte de tu rutina, ya no tienes ni que pensar en cuándo encontrarás tiempo para practicarlo, lo haces sin planteártelo. Ahí es cuando los cambios empiezan a hacerse más evidentes. Una mente más serena, una sensación de profundo bienestar más frecuente, la postura naturalmente se va corrigiendo, el cuerpo se va tonificando, etc. El yoga ha sido de las técnicas más impresionantes que he adaptado a mi estilo de vida.
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Me interesa mucho comenzar a hacer Yoga. Pero aun no me he decidido que tipo de Yoga hacer, ¿podrías explicar por que practicas Ashtanga Yoga en vez de otros tipos de Yoga?
¡Hola Juan! Me alegro que te interese comenzar el yoga. Si quieres algo para hacerte sentirte sereno y conectado, algo que te fortifique la mente cualquier tipo de yoga es eficaz.
En esta página podrás encontrar el tipo de yoga que más te convenga, o sino ésta también te podrá ayudar.
Yo me enamoré del Ashtanga Yoga porque es una práctica que además del gran beneficio a nivel mental, produce mucho calor, te hace sudar, liberar toxinas, mejora la postura de forma extraordinaria y aumenta el metabolismo. Me parece muy desafiante, cada día vas progresando y superando etapas. Me hace sentirme en forma y me produce una gran sensación de bienestar y fuerza física y mental. Es una técnica muy dinámica pero a la vez son las mismas asanas (posturas) todos los días lo que hace posible practicarlo en casa y de forma más independiente y a tu ritmo. Me encanta el estilo Ashtanga Mysore, en que las clases tienen una hora para empezar pero no tenemos que ser estrictamente punctuales, puesto que cada alumno tendrá su propio ritmo y nivel en la clase, unos acabarán antes, otros después, dependiendo del nivel o de lo que el cuerpo necesite ese día.
Espero haber respondido a tu pregunta. ¿Cuales son las razones que te llevan a interesarte por el yoga?
@Lorena
Estoy empezando a practicar asthanga yoga en el salón de casa utilizando una alfombrilla de camping. La alfombrilla no va del todo bien, ya que resbala, se dobla, etc.
Supongo que usas alguna alfombrilla, ¿Podrías aconsejarme algún tipo de alfombrilla especial de yoga? Si es posible, marcas, precios y dónde conseguirlas en Madrid.
Gracias
Hola Capita_Hidrato,
Me alegra saber que estás practicando!
Para empezar lo mejor es ir a alguna clase para que un profesor te guíe un poco, y luego practicar en casa lo aprendido en clase.
Las alfombrillas de camping son muy molestas para eso, mucho mejor una alfombra de yoga especializada! Las podrás encontrar en tiendas de material para deporte o en los propios centros donde hay clases de yoga. Una de marca (Nike, Reebook) suele costar entre 20-50 euros. En el Decathlon también las suele vender, sin marca conocida, mucho más baratas, creo que por unos 10 euros aproximadamente.
De todas formas, recuerdo que las alfombras facilitan mucho la realización de las posturas, sobretodo al principio, pero son una herramienta más. Lo ideal es conseguir hacer la práctica sin alfombra a medida que uno va progresando.
Espero haber ayudado. Ya me dirás qué tal va la práctica con una alfombra de yoga.
Gracias Lorena,
Respecto a lo de practicar en casa (me fijo en un dvd), lo hago así porque no tengo cerca profesores de ashtanga yoga. ¿Crees conveniente asistir a clases de otro tipo de yoga en el que te enseñen las posturas básicas y luego hacerlas en casa siguiendo el ritmo, respiración y la secuencia del ashtanga?
Gracias de nuevo
Hola Capitan_Hidrato,
Lo de practicar con un DVD es genial! Es el estilo Ashtanga guiado.
Yo también lo hago de vez en cuando. Así te ayuda a mantener el ritmo de la respiración, el fluir de las asanas y te va recordando lo importante de cada postura.
Está claro que otros tipos de yoga pueden ayudar. Honestamente, me suelo aburrir cuando voy a otras clases de yoga porque el ritmo de la clase suele ser lento y no sudo, elimino menos toxinas y hago menos ejercicio físico. El tipo más parecido al Ashtanga es el Power Yoga.
De todas formas, para el estilo Ashtanga Yoga Mysore, en general no tienes que ser constantes en las clases, puedes ir a clases sueltas, que en España suele costar entre 10-15 euros la clase y aprendes muchísimo, ves cómo lo hacen los demás y el profesor corrige tus posturas y te da consejos adaptados a tu nivel. Por lo que aconsejo, ahora que empiezas, ir aunque sea una vez al mes a clases sueltas Ashtanga Mysore y luego practicar en casa con los DVDs.
¿Qué te parece?
Finalmente adquirí la alfombrilla de yoga. Es genial, no resbala y no se dobla. Mucho mejor que las planchas de goma del decathlon que venía usando. El único problema es que “canta” un poco a goma. Espero que con el uso se vaya el olor.
Respecto a las clases, iré a unas de prueba de yoga generalista en mi pueblo. Por ahora es la mejor opción que tengo. A ver que tal. Ya te contaré.
¡Hola Capitan Hidrato!
Me alegro que te vaya tan bien con las alfombrillas de yoga.
En general, a muchas alfombrillas les echan una capa de resina, que es lo que huele. Esa resina además del olor tiene el inconveniente que al sudar los pies, resbala con más facilidad. Lo que es recomendable hacer es mojarla con agua y jabón e ir quitando el jabón con un trapo húmedo. De esa manera deja de oler y de resbalar y ¡queda perfecta!
Espero que sigas con tus progresos con el yoga. Todo lo que hace falta es dedicación y un poco de disciplina y todos los beneficios van viniendo.
Un abrazo,
Lorena
Tras dos clases de yoga en mi pueblo (hatha con ingredientes de iyengar dijo el profesor) estoy encantado. Bueno, estamos encantados, ya que mi mujer también viene a clases. Creo que para empezar está muy bien y a partir de ahí avanzar hacia el ashtanga que parece más demandante.
Gracias por los consejos acerca de la alfombrilla.
No sabes cómo me alegro que las clases de Hatha + Iyengar te hayan servido. Tengo entendido que Iyengar es un sistema muy estricto de posturas y alineamientos, conozco a mucha gente a la que le va muy bien. Me siento muy tentada en probar este estilo pero por otro lado soy consciente que necesito un flujo de energía más dinámico (para compensar el constreñimiento del Qi). No sé si me explico, he mezclado un poco los conceptos con la Medicina Tradicional China…
donde venden alfombras para yoga??
Hola os escribo porque veo que algunos usais un dvd de asthanga para practicar yoga en casa, yo lo hice durante un año en un centro y ahora no puedo assistir pero si quiero hacerlo en casa, estaria interesada si me pudierias decir que dvd usais, porque veo bastantes pero no se cual es el mejor o recomendable. Un saludo a todos